更年期になったら髪の毛がチリチリになってきた気がする…。
実は更年期にはさまざまな要因で、髪の毛がチリチリになりやすいのです。
この記事では、更年期に髪の毛がチリチリの原因や、その改善方法をご紹介します。
さらに、実際に効果的なケア製品や美容院での対策も解説しますので、この記事を読めば、ツヤツヤの髪を取り戻す方法が分かりますよ。今までの悩みから解放されて、若々しい髪を取り戻しましょう！ぜひ最後まで読んでくださいね。
更年期で髪の毛がチリチリになる原因は？
更年期で髪の毛がチリチリになってしまう現象は、意外に多くの人が悩んでいるもの。
その原因についてご紹介しますね。
女性ホルモンの減少が影響
更年期になると女性ホルモン、特にエストロゲンの分泌が減ります。
エストロゲンには髪の成長をサポートする働きがあり、髪の毛のツヤやコシを保つのに必要な成分。
そのため更年期にエストロゲンが減ることで、髪の毛の成長が遅くなり、抜け毛が増えやすくなるのです。
その結果、髪が細くなってしまい、チリチリとした髪の毛が増えやすくなります。
また、エストロゲンの減少は、髪の毛のタンパク質バランスを崩します。
水分を吸収するタンパク質の増加は、髪の毛が膨らむ状態になりやすくなり、乾燥するとパサつくという悪循環が発生。
つまり更年期の髪のチリチリの原因は、女性ホルモンバランスの変化が大きく関係しているわけです。
加齢による髪質の変化
頭皮も皮膚の一部ですから、顔の皮膚と同様に、加齢により頭皮も徐々にたるんでくるもの。
頭皮がたるむことで、毛穴の形が変形。
その結果、生えてくる髪の毛が影響を受けて、チリチリしたりうねったりしてしまいます。
ストレスや疲労による影響
更年期は、家庭や仕事でも変化が大きい時期。
そのためストレスや疲労も、蓄積しやすい時期といえます。
更年期のホルモンバランスの変化で、自律神経の乱れやすいです。
これらの影響で頭皮への血行が悪くなり、髪にも栄養が届きにくくなり、髪の毛にも影響を及ぼします。
その結果、髪が細くなり、チリチリとした状態になってしまうわけです。
間違ったヘアケアの積み重ね
毎日のヘアケアも、髪の毛の状態に影響します。
間違ったシャンプーの方法やヘアアイロンの使いすぎ、濡れたままの状態で放置は、髪のキューティクルを傷める原因に。
そのため髪がチリチリになりやすくなってしまうのです。
この他にも、ヘアドライ時に高温のドライヤーで乾かす、乱暴にブラッシングをするのも良くありません。
髪の毛への小さなダメージの積み重なることで、髪のチリチリを引き起こしやすくなってしまうのです。
更年期の髪の毛チリチリを改善する5つの方法
更年期の髪の毛チリチリを改善する方法を、5つご紹介しますね。
バランスの良い食生活を心がける
髪の健康には、食べるものも大事です。
特にタンパク質やビタミン、ミネラルは髪の毛の成長に必要なもの。
タンパク質は髪の毛の主成分で、ビタミンやミネラルはその吸収を補助してくれるます。
具体的には、卵・魚・大豆製品・緑黄色野菜などがおすすめです。
正しいヘアケア方法を行う
毎日の洗髪の方法も重要です。
シャンプーは頭皮をマッサージするように、ゴシゴシと強い力で洗わないようにしましょう。
洗髪後のタオルドライも大事なポイント。
強い力でゴシゴシすると、頭皮と髪の毛のキューティクルが傷つきやすいです。
髪の毛のチリチリは乾燥していることも原因の一つなので、しっとりタイプのトリートメントを選ぶようにしましょう。
頭皮マッサージで血行を促進
頭皮マッサージをすることで、髪の毛の土台を健康にしましょう。
毎日少しずつでも頭皮をマッサージすると、頭皮の血行が良くなって、髪に栄養が行き届きやすくなります。
入浴中やシャンプーの際に、指の腹を使って軽く頭皮をプッシュするようにマッサージしてみてくださいね。
美容院でスペシャルケアを受けてみる
美容院によって、髪の毛と頭皮のスペシャルケアを行っている店舗があります。
例えば酸熱トリートメントは、髪の内部から補修して髪質改善に効果的です。
頭皮マッサージメニューや炭酸水を使用する炭酸ヘッドスパを行っている美容院も。
美容師さんからのアドバイスで、自宅では気づけなかった髪の毛のケア方法を知ることができるのもメリットです。
シャンプー・トリートメントの選び方
40代・50代の髪のチリチリに良いシャンプーは、保湿力が高く、髪に栄養を与える成分が含まれたアミノ酸系シャンプーがおすすめ。
市販の安価なシャンプーは、石油系で洗浄力の強いものが多いので、髪の毛が乾燥しやすいのでご注意ください。
更年期におすすめの髪の毛ケア製品と選び方
それでは更年期におすすめのヘアケア製品を紹介します。
うねりやチリチリを抑えるおすすめシャンプー
私がいまお気に入りのシャンプーは、HERBANIENCE(ハーバニエンス）シャンプー。
100％天然由来のオーガニックシャンプーで、スッキリとした使い心地ながらきしまず、髪の毛が柔らかくなるのを実感できます。
30日間返金保証付きなので、自分に合うか？をじっくり試せるので安心です。
髪の毛に潤いを与えるトリートメント
シャンプーとセットになっているものがあれば、シャンプーとの相性を考えて作られているので、そちらを使用するのがおすすめです。
上記で紹介したHERBANIENCE(ハーバニエンス）も、シャンプーとトリートメントがセットになっています。
アウトバス用ヘアオイル・トリートメント
ヘアドライしたあと、ドライヤーで乾かす前にはアウトバス用のヘアオイルまたはトリートメントをつけましょう。
ドライヤーの熱から髪の毛を守ってくれます。
私のオススメはラサーナの海藻ヘアエッセンス。
しっとりタイプは無香料、サラサラタイプはフローラル＆フルーティかローズの香りが選べます。
ちなみに私は、サラサラタイプのフローラル＆フルーティを使用中です。
ヘアドライも大事
ヘアドライをする際、どんなヘアドライヤーを使っていますか？
弱い風量で長い時間かけて乾かすと、髪の毛が乾燥している時間が長くなって負担がかかります。
なので大風量のヘアドライヤーで短時間で乾かすようにしましょう。
私のオススメは、美容室・サロンシェアNo.1ブランドのNobby（ノビー）シリーズ。
私が通っているスポーツクラブでもNobbyが備え付けられていて、大風量で乾くのが早くて使いやすいです。
ただ折りたたみできないため、自宅で保管場所が狭いという場合は収納場所のサイズを測ってから購入するのがおすすめです。
美容院で炭酸ヘッドスパ
まだ数は少ないですが、炭酸シャワーで洗髪＋マッサージをしてくれる美容院が存在します。
炭酸の力で、頭皮と髪の毛の汚れを落としてくれてスッキリすると評判です。
ただ炭酸ヘッドスパを行っている店舗数は、まだ少ないのがデメリット。
また毎日スペシャルケアをしたいなら、塩素を除去＋重炭酸シャワーになるシャワーヘッドを自宅のシャワーで使用するという方法もあります。
美容院で炭酸ヘッドスパへしばしば通うよりも、経済的でオススメです。
まとめ
女性ホルモンの減少や加齢、ストレス、間違ったヘアケアなどで、更年期には髪の毛がチリチリになりやすくなります。
でも、正しいケアや食生活に気をつけることで、髪のチリチリは改善することが可能です。
ただし何事も継続することが大事。
経済的・時間的に無理のない範囲で、バランスの良い食生活を心がけたり、ヘアケア用品を整えたりして、セルフケアを心がけましょう。
時には、プロによるヘッドスパや頭皮マッサージなどで、リフレッシュも兼ねてヘアケアすることも良いでしょう。
今回ご紹介した方法を実践して、悩みのチリチリ髪が改善するように祈っています。
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